Valorize pequenos prazeres, celebre as pequenas coisas e sinta a alegria do dia a dia.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma decisão pessoal. Mesmo que seja fato que em parte a responsabilidade de sermos felizes ou não está em como encaramos nossas vidas, há situações em que a felicidade não parece ser a opção mais simples.
No entanto, é importante lembrar que a alegria e o bem-estar podem ser cultivados diariamente, mesmo nos momentos mais desafiadores. Praticar a gratidão e focar nas pequenas coisas que nos trazem felicidade pode fazer toda a diferença em nossa jornada rumo ao bem-estar emocional. saúde
Valorizando os pequenos prazeres da vida
Embora a felicidade seja um estado subjetivo, cada pessoa experimenta de maneira única, há três coisas que as pessoas felizes têm em comum, de acordo com a Harvard Health Publishing. São estratégias físicas e emocionais tão simples que qualquer um pode adotá-las hoje.
Desfrutar conscientemente dos pequenos prazeres da vida é uma delas. O som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, uma vela acesa, a passagem de um livro, mandar uma mensagem para sua mãe, um longo abraço, o ronronar do seu gato, a alegria de um cachorro na rua, a risada do vizinho, um biscoito. São esses pequenos momentos que podem transformar um dia comum em algo especial.
Valorizar as experiências de vida, também conhecido como apreciação experiencial, nos torna mais felizes, de acordo com um estudo publicado na Nature Human Behavior. Isso se reflete até nos relacionamentos, onde casais que celebram as pequenas coisas têm laços mais fortes e felizes.
O psicólogo Philip Watkins, especialista em alegria, gratidão e felicidade, destaca a importância de sentir alegria para o bem-estar subjetivo. Ele ressalta que cultivar a gratidão é uma maneira de cultivar a alegria, incentivando a busca pelos pequenos momentos que nos trazem felicidade no dia a dia.
Saindo para se movimentar e aproveitar a vida ao ar livre
Mover-se e explorar a cidade, mesmo em áreas urbanas, é essencial para o bem-estar e a felicidade. A Universidade de Harvard destaca que o ar puro e o exercício físico são uma combinação poderosa para melhorar o humor, liberando hormônios que reduzem o estresse e promovem o bem-estar.
Os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, aumentam durante a prática de exercícios físicos, contribuindo para um humor mais positivo. Estudos mostram que apenas 90 minutos de atividade física por semana podem ter efeitos semelhantes aos de um antidepressivo.
Passar tempo em espaços verdes também é benéfico para o humor, tornando a prática de esportes ao ar livre ainda mais vantajosa. Portanto, dedicar tempo para atividades físicas ao ar livre pode ser uma maneira simples de promover a felicidade e o bem-estar no dia a dia.
Fonte: @ Minha Vida
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