Problema pós-parto: afastamento dos músculos causa flacidez abdominal, dor lombar. Exercícios ajudam na correção.
Você já conhece a diástase abdominal? Se não, vou te explicar: diástase é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo, podendo chegar a 10 centímetros de distância. Geralmente, esse problema ocorre durante a gestação, devido ao estiramento do músculo abdominal provocado pelo crescimento da barriga. Como consequência, a mulher pode apresentar flacidez abdominal e sentir dor lombar após o parto.
A diástase abdominal, ou afastamento dos músculos abdominais, é uma condição que merece atenção. É importante buscar orientação médica para saber como lidar com esse problema e recuperar a força dos músculos abdominais. Não deixe de cuidar da sua saúde e bem-estar!
Como diminuir o afastamento dos músculos abdominais
O afastamento dos músculos abdominais, conhecido como diástase abdominal, é um problema comum, especialmente após a gravidez. Existem várias maneiras de corrigir esse afastamento, desde exercícios específicos até cirurgia, em casos mais graves.
Como identificar a diástase abdominal
Para identificar se você tem diástase abdominal, é importante prestar atenção aos sinais. Um dos principais indicativos é sentir a região abaixo do umbigo muito mole e flácida, ou notar uma protuberância no abdômen ao realizar atividades como agachar, tossir ou carregar peso.
Exercícios que podem piorar a diástase abdominal
Ao lidar com a diástase abdominal, é essencial evitar certos exercícios que podem agravar o problema. Exercícios como prancha, musculação, treinamento funcional e abdominal tradicional podem aumentar o afastamento dos músculos abdominais e causar desconforto.
Prevenção e cuidados
É fundamental estar atento aos sinais que o corpo dá e procurar ajuda especializada ao sentir qualquer desconforto ou dor estranha. A diástase abdominal não afeta apenas mulheres após a gravidez, mas também homens e pessoas que levantam objetos pesados de forma incorreta. Portanto, é importante ficar alerta e buscar tratamento adequado para corrigir o afastamento dos músculos abdominais.
Fonte: @ Minha Vida
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