Alimentos específicos, meio saudáveis para manter a saúde. Confira benefícios no cardápio com alimentos mais poderosos.
Quando falamos em meios para manter a saúde em dia, os alimentos são sempre a primeira opção que vem à mente. É por meio deles que garantimos a ingestão de nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma geral. É essencial escolher alimentos variados e equilibrados para garantir uma dieta saudável e completa.
Além de consumir alimentos ricos em nutrientes, é importante também prestar atenção à qualidade das comidas que ingerimos diariamente. Priorizar alimentos frescos e naturais é fundamental para garantir a absorção adequada de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Portanto, ao montar seu cardápio diário, lembre-se de incluir uma variedade de alimentos saudáveis para manter sua saúde em dia.
Alimentos: a chave para manter a saúde em dia
No entanto, muitas pessoas ainda não têm conhecimento sobre a existência de alimentos específicos que se destacam em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou com o MinhaVida uma lista de 5 super alimentos que podem ajudar a manter as doenças longe.
Benefícios dos alimentos para a saúde
Dentre as comidas mais poderosas em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães destaca alguns alimentos específicos que merecem atenção especial.
1 –
Alimentos: Cúrcuma
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este alimento, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica. Além disso, a cúrcuma é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar uma série de inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 –
Alimentos: Frutas vermelhas
As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 –
Alimentos: Oleaginosas
Em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas são essenciais. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes importantes para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas são ricas em fibras, o que ajuda na prevenção da prisão de ventre.
4 –
Alimentos: Abacate
O abacate é um dos alimentos mais benéficos para o fortalecimento do organismo. Esta fruta possui nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 –
Alimentos: Peixes
Os peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo essencial para a cognição, o controle do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
A inclusão desses alimentos específicos em seu cardápio diário pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde. Lembre-se de que os alimentos são a chave para manter uma vida saudável e prevenir doenças.
Fonte: @ Minha Vida
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