Práticas regulares de fitness físico e atividades mentais fortalecem cognitivo. Evite alimentação escassa em nutrientes essenciais, excesso de álcool, tabagismo, sedentarismo e ambiente desordenado.
Você está em uma conversa quando não consegue se lembrar do nome de algum item ou de alguém em específico. Em outra situação, sente dificuldade de recordar qual é a senha de um site no qual você se cadastrou há alguns meses. A memória às vezes nos prega peças, não é mesmo?
A memória pode falhar nos momentos mais inesperados, mas é fascinante como as lembranças podem surgir em situações inusitadas. Às vezes, basta um cheiro ou uma música para desencadear uma enxurrada de lembranças. A complexidade da nossa mente é algo que vale a pena explorar.
Importância da Memória na Vida Cotidiana
A memória desempenha um papel fundamental em nossa rotina diária, seja lembrando de compromissos importantes ou simplesmente recordando detalhes de conversas passadas. Quando enfrentamos dificuldades de memória, como esquecer compromissos ou lapsos frequentes, isso pode ser causado por diversos fatores que afetam diretamente o funcionamento do nosso cérebro.
Stress e falta de sono são exemplos comuns que podem impactar negativamente nossa capacidade de concentração e retenção de informações, conforme explicado pelo neurologista Diogo Haddad, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. Esses fatores podem influenciar diretamente a forma como processamos e armazenamos informações em nossa memória, tornando mais desafiador lembrar-se de detalhes importantes.
Impacto de Hábitos Diários na Memória
Além do stress e da falta de sono, outros hábitos diários também podem afetar negativamente nossa memória. Uma alimentação escassa em nutrientes essenciais, o consumo excessivo de álcool e o tabagismo são fatores que prejudicam a capacidade de memória do cérebro, de acordo com especialistas.
O sedentarismo também desempenha um papel negativo, uma vez que a atividade física regular é essencial para manter um adequado fluxo sanguíneo para o cérebro, sustentando assim a função cognitiva. Manter-se ativo pode contribuir significativamente para a preservação da memória e da saúde mental a longo prazo.
Influência do Ambiente e Estilo de Vida na Memória
Além dos fatores mencionados, o ambiente em que vivemos e nosso estilo de vida moderno também podem ter impactos significativos em nossa memória. O uso excessivo de tecnologia, como smartphones e notificações constantes de aplicativos, pode interromper nossa concentração e prejudicar a retenção de informações.
A neurocientista Lívia Ciacci ressalta que um ambiente desorganizado também pode ser prejudicial, interferindo na nossa capacidade de concentração e foco. Um espaço bagunçado pode gerar estímulos distratores constantes, dificultando a clareza mental e a execução de tarefas de forma eficiente.
Portanto, é crucial manter uma alimentação saudável, praticar atividade física regularmente, e criar um ambiente organizado e propício para uma boa concentração, a fim de preservar nossa memória e promover uma saúde cognitiva adequada a longo prazo. Cuidar desses aspectos pode fazer toda a diferença na qualidade de vida e na manutenção de uma memória funcional ao longo dos anos.
Fonte: © CNN Brasil
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