Universidade no Reino Unido estuda felicidade com base em evidências científicas, analisando fatores de risco e recompensas para conquistas resilientes.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do programa ‘Psicologia da Felicidade’, que auxilia os participantes a cultivarem um sentimento de alegria. O estudo constatou que a felicidade individual pode ser atingida ao adotar práticas embasadas em pesquisas científicas.
Além disso, a pesquisa revelou que a positividade gerada por esses hábitos influencia diretamente o bem-estar emocional dos indivíduos. A busca pela felicidade, portanto, está intrinsecamente ligada à promoção do bem-estar e da alegria em nosso dia a dia.
Explorando os Fatores que Contribuem para a Felicidade
O conteúdo do curso aborda conceitos errados sobre felicidade e a compreensão de nossos preconceitos cognitivos. A intenção era que, ao término do curso, os alunos adquirissem uma compreensão abrangente dos diversos fatores que podem contribuir para seu próprio bem-estar, em vez de simplesmente uma lista de atividades, como afirmou Bruce Hood, autor do estudo, ao Medical News Today.
Descobrindo os 7 Hábitos que Podem Promover a Felicidade
1. Desempenhar Atos de Bondade: Ter atos de bondade com o próximo é um dos principais fatores que levam à felicidade, de acordo com a pesquisa científica. A psicóloga Larissa Fonseca destaca que a bondade é capaz de ativar áreas do cérebro associadas à recompensa, criando um ciclo de positividade e bem-estar. Praticar a bondade não apenas libera ocitocina, o hormônio do bem-estar que reduz o estresse, mas também promove um senso de pertencimento, valor e conexão, aumentando a autoestima e proporcionando um propósito maior em nossas vidas.
2. Ampliando Conexões Sociais para Mais Felicidade: Ampliar as conexões sociais, especialmente ao iniciar conversas com desconhecidos, pode promover a sensação de felicidade, conforme indicado pela pesquisa. A neuropsicóloga Leninha Wagner ressalta que as interações sociais ativam o sistema de recompensas do cérebro, juntamente com hormônios como dopamina e ocitocina. Ter uma rede de apoio de amigos e familiares não só aumenta o senso de pertencimento, mas também reduz a solidão e o isolamento, fatores de risco para a depressão e ansiedade.
3. Apreciando Suas Próprias Experiências para Mais Bem-Estar: Aprender a apreciar suas próprias experiências nos faz prestar atenção às pequenas e grandes conquistas da vida. Esse hábito está associado às práticas de gratidão e positividade, transformando nossa perspectiva em relação às experiências.
4. Valorizando Eventos Positivos do Dia para uma Vida Mais Feliz: Observar com positividade os eventos cotidianos auxilia no enfrentamento de situações adversas com menos negatividade. A positividade contribui para a formação de uma mentalidade resiliente, permitindo lidar melhor com os desafios e encontrar alegria nas pequenas coisas do dia a dia.
5. Cultivando a Gratidão para Alcançar a Felicidade: Ser grato é outro fator crucial para a felicidade, conforme ensinado no programa ‘Ciência da Felicidade’. A prática da gratidão afasta a negatividade e promove maior satisfação com a vida, ajudando a focar no que é bom e reduzindo a tendência de se preocupar excessivamente com os problemas.
Fonte: @ Minha Vida
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