Psychologa recomenda quebra-cabeças, palavras-criadas, cruzadas, Sudoku, jogos-de-memória, aprender-idioma-novo, tocar-instrumento-musical, ler-regular, nova-receita, atividades-sociais e conexões-significativas para estimular cérebro e prevenir doenças cognitivas.
Manter a mente ativa e saudável é fundamental para reduzir o risco de demência – e exercícios-mentais que promovem a percepção visual e a orientação espacial são uma parte fundamental desse processo. São desafios que estimulam o cérebro e contribuem para a manutenção de habilidades cognitivas saudáveis.
Além dos exercícios-mentais, os treinos-mentais também desempenham um papel crucial na promoção da saúde cerebral. Praticar atividades que envolvam o raciocínio lógico e a memória, por exemplo, são maneiras eficazes de fortalecer as funções cognitivas. Essas práticas regulares podem fazer toda a diferença na qualidade de vida e no bem-estar emocional.
Exercícios Mentais para Prevenir Demência
Além dos tratamentos convencionais, como medicamentos e terapias, os exercícios cognitivos desempenham um papel crucial na melhoria dos sintomas da demência. Essas atividades podem não apenas ajudar a maximizar as habilidades cognitivas existentes, mas também compensar as áreas afetadas, contribuindo para uma melhor qualidade de vida, conforme ressalta a psicóloga Lizandra Arita, da Clínica Mantelli.
Benefícios dos Exercícios Cognitivos
Manter a mente ativa e desafiá-la com exercícios mentais é uma excelente forma de retardar e prevenir o desenvolvimento de doenças demenciais. Os treinos mentais têm o poder de estimular o cérebro, promovendo a saúde cognitiva. Algumas atividades simples recomendadas pela especialista incluem quebra-cabeças, palavras cruzadas, Sudoku, jogos de memória, aprender um novo idioma, aprender a tocar um instrumento musical, ler regularmente e até mesmo experimentar uma nova receita na cozinha.
Estimulando a Cognição
A psicóloga destaca que aprender algo novo, como uma habilidade diferente ou um hobby, pode ter um impacto positivo no cérebro. Mesmo exercícios simples de memória, como lembrar listas de compras ou nomes de pessoas, podem fortalecer a capacidade de lembrança. A leitura regular também é apontada como uma ótima maneira de manter o cérebro engajado e exposto a diversas informações. Ela ressalta a importância de usar uma variedade de recursos, como livros, revistas e artigos online.
Atividades Físicas e Sociais
Além dos exercícios mentais, a prática regular de atividades físicas também está associada a benefícios cognitivos, como a redução do risco de demência. Atividades como musculação, caminhadas, natação e dança ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo saúde e bem-estar. A interação social e a participação em atividades significativas também são essenciais para estimular o cérebro de diversas maneiras.
Entendendo a Demência
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a demência é uma síndrome caracterizada pela deterioração da memória, do pensamento, do comportamento e da capacidade de realizar atividades diárias. O envelhecimento é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da demência, que pode estar associada a diversas causas, como a doença de Alzheimer, demência com corpos de Lewy, demência vascular e demência frontotemporal. Além das demências irreversíveis, existem aquelas de causa reversível, como tumores cerebrais e demências metabólicas.
Fonte: @ Minha Vida
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