Estudo indica que vegetais verdesfolhos implicam em melhorias cerebrais: vitaminas, complexoB, antioxidantes, reduzem inflamação com ácidos graxos ômega.
A ingestão de alimentos é crucial para a nossa saúde como um todo, podendo até mesmo afetar a maneira como nosso cérebro opera. Pesquisadores da Universidade de Harvard conduziram uma pesquisa revelando a importância dos alimentos específicos na melhoria da função cerebral.
É fundamental reconhecer a relevância dos alimentos como fonte de sustento e bem-estar. Compreender como nossa comida pode impactar diretamente nossa capacidade cognitiva é um passo importante para uma vida saudável e equilibrada. Entenda a diferença
Alimentos para a saúde mental: nutrientes essenciais para o cérebro
De acordo com as pesquisas, alguns ingredientes e seus nutrientes podem implicar na prevenção de declínios cognitivos, como o Alzheimer, além de fortalecer a memória. Descubra maneiras de utilizar a comida a seu favor, garantindo o sustento adequado para o seu cérebro.
Vegetais verdes e folhosos: aliados poderosos para a saúde cerebral
Segundo o estudo, os vegetais verdes e folhosos, como couve, brócolis e espinafre, contêm nutrientes essenciais para a prevenção do declínio cognitivo. Esses alimentos são ricos em vitaminas do complexo B, como o folato, além de antioxidantes que auxiliam na redução da inflamação e do estresse oxidativo no cérebro.
Peixes gordurosos: o poder dos ácidos graxos e ômega 3
Peixes como o salmão, o atum e a sardinha, são fontes importantes de ácidos graxos e ômega 3, conhecidos como ‘gorduras boas’. Esses nutrientes ajudam a manter os níveis de beta-amiloide baixos no sangue, associados ao desenvolvimento do Alzheimer.
Morangos, cerejas e mirtilos: frutas vermelhas com propriedades anti-inflamatórias
Além de saborosas, morangos, cerejas e mirtilos são ricos em flavonoides, substâncias naturais com ação anti-inflamatória. Estudos sugerem que o consumo dessas frutas pode reduzir o risco de desenvolvimento de demências, como o Alzheimer.
Nozes: benefícios das gorduras boas e antioxidantes
As nozes e castanhas são excelentes fontes de gorduras boas, como o ômega 3, que possuem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. O consumo desses alimentos pode contribuir para a proteção do cérebro contra doenças neurodegenerativas, além de melhorar a memória e o raciocínio.
Cafeína: aliada da atenção e do raciocínio
Além de estimular a atenção e a alerta, a cafeína pode melhorar o raciocínio e prevenir a perda de capacidade mental com o avanço da idade. No entanto, é importante consumir com moderação, seguindo as recomendações de especialistas para evitar efeitos nocivos à saúde.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo