Tempo frio e seco aumenta gripe, resfriados e alergias em pessoas. Ambientes fechados agrava processos irritativos em idosos e crônicos. Saúde: mantenha entrada limpa, vacinas atualizadas. Crianças vulneráveis a bronquiolite. Alguns expostos a vitamina D, hábitos saudáveis (sono, exercícios) ajudam.
Os dias mais frios e secos, característicos do outono, podem afetar a imunidade das pessoas. Com a queda das temperaturas, é comum que os casos de gripes e resfriados aumentem, já que as pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados, facilitando a propagação dos vírus. O ar frio e seco pode irritar as mucosas respiratórias, como nariz, garganta e brônquios, tornando as pessoas mais suscetíveis a doenças respiratórias, o que ressalta a importância da imunidade nesse período.
É fundamental cuidar da saúde do sistema imunológico para enfrentar os desafios do outono. Além de manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, é essencial garantir a ingestão de vitaminas e minerais que fortaleçam a imunidade. Dessa forma, é possível reduzir as chances de contrair gripes e resfriados, preservando a saúde e o bem-estar durante a estação. pessoas
Importância da Imunidade na Saúde do Sistema Imunológico
Esse processo irritativo inflama as mucosas e favorece a entrada do vírus, conforme explicado por Marcello Bossois, especialista em alergia e coordenador do projeto Brasil Sem Alergia. A manutenção da imunidade é essencial para a saúde do sistema imunológico, especialmente em ambientes fechados, onde as pessoas permanecem por longos períodos.
Além das gripes comuns, os quadros alérgicos, como rinite, sinusite e faringite, tendem a se intensificar em determinadas épocas do ano. Os idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares, são mais vulneráveis e suscetíveis a agravamentos na saúde devido a essas condições.
Priscilla Campos, alergista e imunologista, destaca a importância de cuidados preventivos, alertando que infecções não tratadas podem evoluir para doenças mais graves, como rinossinusite aguda, otite média aguda e pneumonia. Ela ressalta que as crianças também requerem atenção especial, devido à imaturidade do sistema imunológico e ao risco de bronquiolite, que aumenta durante o outono e inverno.
Sintomas como dor de cabeça, febre, nariz congestionado e cansaço são comuns durante gripes e resfriados. Para fortalecer a imunidade e reduzir as chances de adoecer, é essencial manter hábitos saudáveis, como atividade física regular, uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada.
Investir em uma dieta rica em frutas, legumes e vegetais, que são fontes de vitaminas essenciais para a imunidade, é fundamental. Além disso, a ingestão adequada de água ajuda a manter as células do sistema imunológico saudáveis e a eliminar toxinas do corpo.
Evitar alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas em excesso e manter hábitos saudáveis, como tempo adequado de sono e exercícios físicos, são medidas importantes para fortalecer a imunidade. A exposição ao sol, principal fonte de vitamina D, também é crucial para o fortalecimento das defesas do sistema imunológico.
A reposição de vitaminas como C, D e zinco influencia diretamente na melhora da imunidade humoral e celular, reduzindo a incidência de diversas doenças. Além disso, é essencial cuidar do estresse crônico, pois pode enfraquecer o sistema de defesa do corpo. Praticar atividades que reduzam o estresse é fundamental para manter a imunidade em alta e a saúde em equilíbrio.
Fonte: © CNN Brasil
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