Estudada pela ciência, a forma como se dorme revela alguns segredos. Dados mostram diferenças regionais que podem responder a existem.
Depois de uma semana explorando Portugal, Melissa Perri não pôde deixar de sentir sono. As pessoas ao seu redor jantavam tarde e acordavam cedo para aproveitar o dia. Além disso, as noites eram animadas com festas que iam até altas horas. Surpresa com a rotina local, Melissa compartilhou em suas redes sociais: ‘Pergunta séria para os portugueses… Quando vocês encontram tempo para dormir? Vocês são notívagos?’
Ao se deparar com os costumes locais, Melissa percebeu a importância de encontrar um equilíbrio entre a agitação do dia e a necessidade de dormir o suficiente para se manter saudável. Mesmo encantada com a energia das ruas durante a noite, ela aprendeu a valorizar suas horas de descanso. ‘Agora entendo como é essencial ter uma boa noite de sono’, refletiu Melissa enquanto se preparava para mais um dia de descobertas em Portugal.
Qual é o segredo do sono?
Esse tweet viralizou com 11 mil curtidas, mais de 1.000 respostas e o mesmo número de tweets citados. Realmente, a questão desperta interesse. Então, iniciamos uma investigação.
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A resposta mais comum para a pergunta sobre o segredo do sono é: a soneca! Essa é a conclusão predominante entre os que interagiram com o tweet da Melissa. Curiosamente, essa resposta é mais frequente entre os não espanhóis. Mas por quê? Bem, alguns dados podem esclarecer: 60% dos espanhóis não fazem sonecas, e apenas 16% o fazem diariamente.
Isso deixa 3% que reservam a soneca somente para os finais de semana, e aproximadamente 20% que a praticam esporadicamente. É interessante notar que existem diferenças regionais no país, com comunidades como Aragão ou Múrcia tendo hábitos de sono mais regulares do que a média, enquanto Euskadi e Galiza são menos adeptos da soneca.
Apesar dos dados mencionados, na Espanha, o descanso após o almoço não é tão comum como se poderia esperar. Os hábitos de sono são uma combinação complexa de fatores biológicos, ambientais e culturais. O costume espanhol de almoços leves e ambientes com ar condicionado está levando ao declínio do cochilo pós-almoço, justamente quando descobrimos que esse hábito pode aumentar a produtividade.
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Então, onde encontrar respostas? Em 2016, uma equipe da Universidade de Michigan investigou os ‘padrões normais de sono’ em diversos países ao redor do mundo. Embora os ritmos circadianos tenham sido estudados em laboratório, faltavam dados reais sobre como as pessoas dormem em casa. Para preencher essa lacuna, os pesquisadores utilizaram o tempo de uso de celular dos participantes em todo o mundo.
Ao analisar esses dados, percebeu-se que os espanhóis têm um padrão noturno mais pronunciado em comparação com outros países. Apesar de irem dormir tarde, a média de horas de sono é próxima das oito horas, colocando-os em linha com a média global. No entanto, os espanhóis são os que menos acordam cedo. Países como Brasil, Alemanha, Japão e Singapura dormem menos horas, embora tenham horários de sono mais cedo. Os espanhóis também se destacam por dormirem mais tarde, sendo superados apenas pelos Emirados Árabes.
Então, o mistério está resolvido? Na verdade, na Espanha, as pessoas não estão dormindo tão bem como deveriam. Países vizinhos como França, Países Baixos, Bélgica e Reino Unido têm uma média de sono maior. Não podemos ignorar a natureza peculiar dos horários de sono.
Fonte: @ Minha Vida
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