Três suplementos com efeitos semelhantes, mas para objetivos distintos: citrulina, malato, queima de gordura.
É frequente que, em dias mais agitados, a gente procure formas de aumentar a energia, afinal, nem sempre acordamos cheios de disposição — principalmente quando sofremos de insônia na noite anterior. Normalmente, além do tradicional cafezinho, uma latinha de energético costuma ser a opção mais popular.
Para muitos, o consumo de energético é visto como uma maneira rápida de recuperar o ânimo e se manter alerta durante o dia. Além disso, a sensação de energia extra proporcionada por essas bebidas pode ser bastante útil em momentos de cansaço extremo. Experimente incluir um shot de energético na sua rotina matinal e sinta a diferença!
Explorando os Suplementos Energéticos
No entanto, há outras maneiras de obter energia, como os suplementos pré-treino e termogênicos, que, dependendo das necessidades e metas individuais, podem ser uma escolha mais vantajosa. A nutricionista Tatiane Schallitz, do Instituto Nutrindo Ideais, esclareceu em uma entrevista ao MinhaVida que os suplementos energéticos, pré-treino e termogênicos têm funções específicas no organismo e são utilizados para propósitos distintos. Os energéticos são produtos desenvolvidos para aumentar a energia mental, manter o estado de alerta e foco ao longo do dia, sem necessariamente estarem associados a atividades físicas. Compostos por ingredientes como cafeína, taurina, açúcar e vitaminas do complexo B, os energéticos combatem a fadiga e melhoram a concentração. Já o pré-treino é um suplemento alimentar formulado para otimizar o desempenho durante exercícios físicos, proporcionando energia e aumentando a resistência. Com componentes como cafeína, beta-alanina, creatina e citrulina malato, o pré-treino reduz a fadiga e permite treinos mais intensos e prolongados. Os termogênicos, por sua vez, têm como principal objetivo acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, sendo procurados por quem deseja perder peso ou definir o corpo. Compostos por cafeína, chá-verde, pimenta e L-carnitina, os termogênicos elevam a temperatura corporal e estimulam a utilização de gordura como fonte de energia. É importante escolher entre esses suplementos de acordo com as necessidades e objetivos individuais, sempre com a orientação de um profissional de saúde, ressalta Tatiane Schallitz. Em relação à saúde, a nutricionista destaca que a resposta sobre qual é o mais saudável é variável. Fatores como dosagem, frequência de uso e resposta individual podem influenciar o modo como os suplementos energéticos, pré-treino e termogênicos atuam no organismo, podendo acarretar efeitos adversos. Ela aponta os riscos associados a cada um: os energéticos podem ser menos saudáveis devido ao alto teor de açúcar e à combinação de taurina e cafeína, podendo aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta e insônia; o pré-treino é seguro se utilizado corretamente, mas altas doses de cafeína e beta-alanina podem causar insônia, ansiedade, palpitações e aumento da pressão arterial; os termogênicos são eficazes na queima de gordura, porém, se usados de forma inadequada, podem afetar negativamente o sistema cardiovascular e causar arritmias. Além dos suplementos, existem alternativas naturais que também fornecem energia.
Fonte: @ Minha Vida
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