Alongamentos relaxam a musculatura, preparam o corpo e ajudam a evitar dores tensionais. Pratique exercícios de alongamento para benefícios físicos e mentais.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial alongar o corpo. Mesmo sendo uma prática comum para quem pratica atividades físicas, raramente se discute o impacto que o alongamento tem em nosso desempenho. O MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais para explorar os benefícios de se alongar de forma apropriada.
Além disso, Matheus ressaltou a importância de alongar regularmente para evitar lesões e melhorar a flexibilidade. Ele enfatizou que o alongamento não deve ser negligenciado em nenhuma rotina de exercícios, pois seus efeitos positivos são fundamentais para o bem-estar físico e mental. Portanto, não se esqueça de incluir o alongamento em sua preparação antes de qualquer atividade física.
Por que é importante o alongamento antes e depois dos exercícios físicos?
O alongamento é essencial para preparar o corpo, promovendo flexibilidade e amplitude de movimentos. Antes de iniciar qualquer prática física, é recomendado realizar um aquecimento seguido de exercícios de alongamento de forma dinâmica, como ressalta o personal trainer.
Após os exercícios, o alongamento auxilia na estabilização do corpo e no relaxamento da musculatura. Evitar tensões musculares é fundamental para reduzir dores tensionais, como dores nas costas e articulações. Após a prática esportiva, os músculos podem apresentar mais tensões, sendo importante utilizar os exercícios de alongamento para relaxar a musculatura trabalhada durante o treino.
Quais são os benefícios do alongamento? Além de aumentar a amplitude dos movimentos e promover flexibilidade, o alongamento melhora a circulação sanguínea, auxilia na execução de atividades físicas, reduz o encurtamento muscular, evita lesões e promove relaxamento muscular.
É possível realizar alongamentos mesmo sem praticar exercícios físicos regularmente. Essa prática traz benefícios como ganho de amplitude, diminuição do enrijecimento das articulações e efeitos cardiovasculares que geram relaxamento físico e mental, conforme destaca Matheus Vianna.
Fonte: @ Minha Vida
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