Estudo com 110 mil adultos mostra que atividade física fundamental garante vida longa, reduz risco de morte precoce.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para alcançar tais metas? Pesquisadores da Universidade de Harvard se dedicaram a investigar essa questão em uma nova pesquisa sobre exercícios físicos.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos traz benefícios não apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. Dedicar-se a atividades físicas diárias ou participar de treinos físicos específicos pode ser um investimento valioso para o bem-estar geral. É importante encontrar um equilíbrio entre práticas físicas e descanso para obter os melhores resultados.
Benefícios dos Exercícios Físicos para uma Vida Longa e Saudável
Ao examinar os registros médicos de 110 mil adultos, os pesquisadores chegaram à conclusão de que aqueles que se dedicavam a entre 180 a 360 minutos semanais de atividades físicas moderadas ou 90 a 180 minutos semanais de exercícios de alta intensidade – de acordo com as diretrizes recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) – conseguiram reduzir o risco de morte precoce em até 21%. No entanto, os indivíduos que se engajaram em práticas físicas duas a quatro vezes superiores ao recomendado pelas diretrizes diminuíram o risco de morte prematura em 31%. Poucos minutos de exercícios físicos já são capazes de reduzir os riscos associados ao sedentarismo em idosos.
Nosso estudo fornece evidências que orientam os indivíduos a escolherem a quantidade e a intensidade adequadas de exercícios físicos ao longo da vida para manter sua saúde geral. Como destacou Dong Hoon Lee, autor do estudo e pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, a prática de exercícios físicos é fundamental para uma vida longa e saudável.
A Importância das Atividades Físicas para a Saúde e o Bem-Estar
Quais são os benefícios das atividades físicas? Em um artigo anteriormente publicado no MinhaVida, o médico cardiologista Paulo Chaccur ressaltou a importância das práticas físicas para o bem-estar físico e mental. Entre os benefícios mencionados pelo especialista estão: manutenção do equilíbrio, ganho de massa muscular, controle do peso, regulação dos níveis de diabetes, controle da pressão arterial, aumento dos níveis de energia, redução do estresse, melhora do humor e redução dos sintomas associados ao envelhecimento.
‘Todos esses aspectos, em conjunto, retardam ou ajudam a prevenir o surgimento de problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto’, informou o especialista. Fazer uma caminhada após os 50 anos é benéfico, mas os especialistas recomendam a prática regular de exercícios físicos para uma vida longa e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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