Movimento do músculo sóleo na panturrilha pode ajudar no controle da glicose e na queima de calorias enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que envolve o movimento do músculo sóleo (localizado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura do corpo e acelerar o metabolismo. Essa descoberta é promissora para aqueles que buscam maneiras eficazes de melhorar sua saúde e bem-estar.
Além disso, esse tipo de atividade física pode contribuir significativamente para a redução da gordura corporal. Ao incorporar exercícios que estimulam o sóleo, é possível queimar gordura de forma mais eficiente, promovendo uma perda de peso saudável e sustentável. A prática regular é fundamental para alcançar resultados duradouros.
O Impacto do Músculo Sóleo na Queima de Gordura
A pesquisa realizada por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois cientistas, foi divulgada no periódico iScience, em setembro. De acordo com os achados, o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, que é essencial para a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Esse mecanismo melhora significativamente o controle da glicose no sangue, superando a eficácia de outros tipos de exercícios e até mesmo do jejum intermitente.
A Revolução do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo possuísse tal capacidade’, comentou Hamilton. Este músculo sempre esteve presente em nossos corpos, mas a sua utilização para otimizar a saúde nunca havia sido explorada até agora. Quando ativado de maneira adequada, o músculo sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo local a níveis elevados por várias horas, utilizando uma mistura de combustíveis diferenciada. O estudo revelou que os efeitos do movimento deste músculo proporcionaram uma melhoria de 52% no controle do açúcar no sangue, além de reduzir em 60% a necessidade de insulina durante três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Exercícios Simples para Queimar Gordura
Como realizar o exercício que promove a queima de gordura mesmo enquanto está sentado? A resposta é simples: basta sentar-se com os pés firmemente apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar repetidamente, quantas vezes conseguir. A pesquisa indica que o exercício do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura de forma eficiente.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton argumenta que esse movimento pode ser a chave para resolver uma série de problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência.
Conclusão sobre a Queima de Gordura e Saúde
Além disso, é importante ressaltar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir não apenas o câncer, mas também uma série de outras doenças. Portanto, incorporar esse simples exercício de elevação do calcanhar pode ser uma estratégia eficaz para quem busca otimizar a queima de gordura e promover uma melhor saúde geral.
Fonte: @ Minha Vida
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