A perda de volume dos seios é similar à gordura abdominal. O treinamento de força pode ajudar a evitar esse processo.
É frequente que várias mulheres, ao tentarem emagrecer, se interessem pela manutenção do volume nos seios, já que essa é uma das regiões que, assim como a barriga e as coxas, tende a reduzir a gordura durante o processo de emagrecimento. Mas será que é viável emagrecer sem perder o peito?
Para muitas pessoas, a preocupação em perder peso está diretamente ligada à possibilidade de perder gordura localizada. No entanto, é importante ressaltar que é possível emagrecer de forma saudável, mantendo a firmeza dos seios e evitando a perda de volume indesejada. Além disso, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente para alcançar o objetivo de emagrecer sem prejudicar a região do busto.
Emagrecer com saúde: dicas de treinamento para reduzir gordura e aumentar músculos
Para compreender de maneira mais aprofundada essa questão, o MinhaVida teve uma conversa esclarecedora com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e fundador do Performance+, que elucidou alguns aspectos sobre como o processo de emagrecimento pode influenciar a dimensão dos seios.
A região mamária feminina é essencialmente composta por gordura, ou seja, o volume dos seios é predominantemente gordura localizada na área do peitoral/tórax. Ao realizar atividade física, especialmente um treinamento de força, estaremos promovendo o desenvolvimento muscular e o aumento de volume, além da redução da gordura na região.
Para quem almeja obter um crescimento muscular na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
Exercício 1: Flexão de braço
Para executar esse exercício, deite-se de barriga para baixo e posicione as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até estender completamente os braços, em seguida, abaixe até quase tocar o peito no chão.
Exercício 2: Voador
Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e, posteriormente, retorne à posição inicial de forma gradual.
Exercício 3: Supino reto com barra
Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e desça-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
Exercício 4: Supino reto com halteres
Deite-se com um halter em cada mão, mantendo os braços estendidos. Desça os halteres até o peito e, em seguida, empurre-os de volta à posição inicial.
Além disso, é importante destacar que a prática regular de exercícios físicos, aliada a uma alimentação balanceada, é fundamental para o processo de perda de gordura e aumento da massa muscular. É essencial encontrar um equilíbrio entre os exercícios de força e aeróbicos para alcançar os melhores resultados em termos de emagrecimento saudável e definição muscular.
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Fonte: @ Minha Vida
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