Descubra as causas dos movimentos involuntários em músculos específicos, peculiares do sono, como tremores do Parkinson.
Você estava quase pegando no sono quando, de repente, o corpo inteiro deu aquela tremidinha inesperada. Esses movimentos involuntários, logo quando estamos começando a dormir, na verdade, são bem comuns. Mas por que será que isso acontece? É um sinal de alerta para um distúrbio do sono ou apenas uma característica peculiar do nosso corpo?
Enquanto muitos de nós enfrentam esses momentos antes de dormir, é importante compreender que o corpo passa por diversas fases durante o sono. Essas experiências podem variar de pessoa para pessoa, mas é essencial manter uma rotina saudável de sono para garantir um descanso adequado. Afinal, quem não gosta de uma boa noite de sono reparador?
Entendendo as peculiaridades do sono: movimentos involuntários e distúrbios do sono
Para desvendar essa curiosidade, tivemos uma conversa esclarecedora com Pedro Melo Barbosa, especialista em neurologia da Saúde Digital, que faz parte do Grupo Fleury. Ele nos guiou pelo universo dos movimentos involuntários que ocorrem antes de dormir. Vamos explorar juntos!
Quando nos preparamos para dormir, é comum nos depararmos com esses movimentos involuntários, conhecidos como tremidinhas. São movimentos rápidos que se manifestam principalmente no início do sono, assemelhando-se a pequenos abalos musculares que podem afetar diferentes partes do corpo, como braços, pernas ou até mesmo o corpo inteiro, conforme explicado pelo neurologista.
Esses movimentos involuntários são contrações rápidas de grupos específicos de músculos, denominadas mioclonias do sono. Esses movimentos são considerados fisiológicos, ou seja, perfeitamente normais, especialmente no início do sono. Eles tendem a ser mais comuns quando estamos exaustos e, muitas vezes, passam despercebidos.
Além das mioclonias do sono, outros tipos de movimentos involuntários podem ocorrer durante o sono, como os tremores associados ao Parkinson ou a outras condições médicas. Essas manifestações podem estar relacionadas a diversos fatores, desde o cansaço até questões alimentares, momentos de exaustão ou alterações emocionais ao longo do dia.
O neurologista destaca que substâncias como a cafeína podem aumentar a ocorrência desses movimentos involuntários. No entanto, geralmente não é necessário tratamento, pois eles indicam apenas um estado de cansaço, ansiedade ou estresse antes de dormir.
O consumo de bebidas alcoólicas também pode influenciar esses movimentos durante o sono. Mas, em geral, as mioclonias não costumam afetar a qualidade do sono, pois ocorrem no início do processo de adormecimento. Apesar de poderem causar um susto momentâneo, logo nos recuperamos e voltamos a dormir tranquilamente, passando por todas as fases normais do sono, incluindo o sono de ondas lentas e o sono REM.
É fundamental estar atento caso esses movimentos ocorram em outras fases do sono, pois isso pode indicar a necessidade de uma avaliação médica mais aprofundada. Movimentos mais complexos, como mexer os braços como se estivesse realizando alguma atividade, não são considerados normais e exigem atenção profissional.
Se você deseja aliviar as mioclonias do sono e desfrutar de uma noite mais tranquila, algumas medidas podem ser adotadas, como evitar o consumo de estimulantes antes de dormir, praticar exercícios regularmente, estabelecer uma rotina de sono consistente e relaxar antes de se deitar. É importante cuidar do sono, pois ele desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar.
Fonte: @ Minha Vida
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