Especialistas analisam motivos do uso de estratégias para preservar o sono diante de questões subjacentes e distúrbios do dormir.
Imaginemos que você precise acordar às 7h para chegar ao trabalho na hora certa, então você programa o primeiro alarme do celular para 6h30, o segundo para 6h45 e o terceiro para 6h55 para evitar o botão soneca. Além disso, você configura um alarme para 7h05 só para garantir.
Quando se trata de acordar cedo, ter um bom despertador faz toda a diferença. Mesmo com vários alarmes programados, um despertador confiável pode ser seu melhor aliado para começar o dia com o pé direito. Não subestime a importância de um bom despertador para manter sua rotina matinal em ordem.
Alarme: Uma Necessidade ou um Inimigo do Sono?
Você já se pegou apertando o botão de soneca do seu despertador várias vezes pela manhã? Especialistas alertam que essa prática pode prejudicar a qualidade do seu sono. O Dr. Brandon Peters, neurologista e especialista em medicina do sono, explica que adiar o momento de levantar da cama pode fragmentar o sono, especialmente nas últimas horas, quando entramos na fase crucial do sono de movimento rápido dos olhos (REM).
O sono fragmentado durante o estágio REM pode impactar negativamente a função cerebral, afetando a memória e o pensamento criativo. Para evitar essa dificuldade, o Dr. Peters recomenda definir um alarme para acordar de manhã, permitindo que o sono profundo não seja interrompido até o horário necessário.
Se você enfrenta problemas para acordar com o alarme, pode estar lidando com distúrbios do sono subjacentes. A Dra. Cathy Goldstein, especialista em medicina do sono, destaca que a inércia do sono é uma das causas que dificultam a transição do sono para a vigília, levando as pessoas a desligarem repetidamente o despertador sem perceber.
A privação de sono também pode contribuir para a necessidade de múltiplos alarmes pela manhã. Goldstein aconselha a investigar questões subjacentes que possam estar afetando seu sono, como a quantidade real de horas necessárias para descansar adequadamente.
A Dra. Alicia Roth, do Centro de Distúrbios do Sono, ressalta que horários de trabalho incompatíveis com o ritmo natural do sono podem dificultar o despertar matinal. Em um mundo ideal, poderíamos seguir nossos próprios ritmos biológicos, mas a realidade muitas vezes exige ajustes.
Para melhorar a relação com o alarme e garantir um despertar mais suave, é essencial compreender as necessidades individuais de sono e buscar maneiras de otimizar a qualidade do descanso, mesmo em meio às exigências do cotidiano. Afinal, uma boa noite de sono é a base para um dia produtivo e equilibrado.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo