Descobriu-se que um suplemento em doses únicas e elevadas melhorou metabolismo cerebral em estudos recentes. Alterações metabólicas em curto prazo, memória e raciocínio, com privação de sono. Comida: carne vermelha, peixe e frango, captação celular.
A creatina é muito popular entre os praticantes de esportes devido aos seus benefícios, sendo reconhecida por aumentar a força e o desempenho físico. Recentemente, uma pesquisa revelou que uma única e alta dose dessa substância pode proporcionar melhorias temporárias na performance cognitiva, especialmente para aqueles que sofrem com falta de sono.
A creatina, produzida pelo fígado e derivada dos aminoácidos – glicina, metionina e arginina – tem se destacado por seus efeitos positivos tanto no treino físico quanto na capacidade mental. Além disso, esse suplemento também pode contribuir para a saúde geral do indivíduo. Experimente incluir a creatina em sua rotina e sinta os benefícios em diversas áreas da sua vida.
Estudo Revela Benefícios Cognitivos da Creatina Durante a Privação de Sono
Recentemente, um estudo publicado na Scientific Reports revelou resultados promissores sobre os efeitos da creatina no desempenho cognitivo durante a privação de sono. A pesquisa envolveu 15 participantes submetidos a tarefas cognitivas após receberem uma dose única e elevada de creatina. Os resultados mostraram melhorias significativas no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos participantes.
A creatina, uma substância naturalmente produzida pelo fígado e composta pelos aminoácidos glicina, metionina e arginina, desempenhou um papel fundamental nesse estudo. Além de ser encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango, a creatina mostrou-se capaz de promover alterações benéficas no cérebro durante a privação de sono.
Os pesquisadores observaram que a creatina melhorou a capacidade de processamento e a memória de curto prazo dos participantes, especialmente em situações de sono privado. O efeito positivo alcançou o pico após quatro horas da administração da substância e perdurou até nove horas, destacando sua relevância no contexto da função cognitiva.
Importância do Uso Adequado da Creatina
Apesar dos resultados promissores, é essencial ressaltar a importância de utilizar a creatina de forma responsável. O consumo excessivo da substância pode sobrecarregar os rins e acarretar riscos à saúde. Portanto, é fundamental evitar doses elevadas sem orientação adequada.
Ali Gordjinejad, pesquisador responsável pelo estudo, enfatizou a necessidade de cautela em relação à ingestão de creatina em quantidades exageradas. No entanto, ele especula que, se futuras investigações comprovarem benefícios em doses mais moderadas, a creatina poderá se tornar uma alternativa interessante ao café em situações de trabalho prolongado.
A creatina, conhecida por suas propriedades benéficas no aumento da capacidade cerebral e na neutralização de alterações metabólicas decorrentes da privação de sono, tem despertado interesse crescente no campo da neurociência. Seus potenciais impactos positivos na função cognitiva podem abrir novas possibilidades de pesquisa e aplicação no futuro.
Em resumo, a creatina mostra-se como uma substância promissora no campo da melhoria do desempenho cognitivo, especialmente em cenários desafiadores como a privação de sono. Contudo, é fundamental seguir orientações adequadas e evitar doses excessivas para garantir o bem-estar e a segurança ao utilizar esse suplemento.
Fonte: © CNN Brasil
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