Nutricionista revela os nutrientes em diversos tipos de mamão, fortalecendo imunidade e combatendo doenças crônicas, câncer e concentração de fibras.
Se você é fã de saborear um delicioso mamão no café da manhã ou no lanche da tarde, com certeza já deve ter se perguntado: qual é o tipo mais vantajoso de mamão para inserir em sua dieta, papaia ou formosa?
Agora, se você gosta de variar no consumo de frutas, talvez seja interessante experimentar diferentes tipos de mamão, como o suculento papaia. Além disso, o mamão formosa também pode ser uma opção saborosa para enriquecer suas refeições. Experimente e descubra qual mamão se encaixa melhor no seu cardápio diário!
O mamão: benefícios e variantes
Sabemos que tanto o mamão papaia quanto o mamão formosa são escolhas excelentes para melhorar a saúde intestinal. Para ampliar o seu conhecimento e ajudar na tomada de decisões para promover a sua saúde, trouxemos a nutricionista Caroline Codonho para destacar as diferenças entre essas duas variedades de mamão e salientar os benefícios e nutrientes que oferecem ao seu organismo. Por que incluir o mamão no seu plano alimentar? Poucos alimentos conseguem proporcionar uma combinação tão abundante de nutrientes e vantagens para o organismo quanto o mamão. Essa fruta tropical é uma fonte rica em vitaminas, principalmente a vitamina C, crucial para fortalecer o sistema imunológico e combater infecções. Além disso, o mamão é rico em vitamina A, essencial para a saúde da visão, da pele e das mucosas. Ele também apresenta uma alta concentração de fibras alimentares, que auxiliam na digestão, prevenindo a constipação e melhorando a saúde intestinal. Os benefícios do mamão vão além! Esta fruta é uma excelente fonte de enzimas digestivas, como a papaína, que facilitam a quebra de proteínas e a absorção de nutrientes. Seus antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo e a reduzir o risco de doenças crônicas, como enfermidades cardíacas e diversos tipos de câncer.
Mamão papaia ou mamão formosa: descubra as diferenças nutricionais
Se você acha que mamão é tudo a mesma coisa, está enganado! Embora o mamão papaia e o formosa tenham sabores bastante parecidos, suas composições nutricionais apresentam diversas diferenças. A nutricionista Caroline oferece mais informações: O mamão papaia é reconhecido por seu alto teor de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde da pele. ‘Além disso, os teores de carboidratos são menores no papaia, enquanto os de niacina também superam o formosa’, afirmou a especialista. Ele também é uma ótima fonte de betacaroteno, que o organismo converte em vitamina A, beneficiando a visão e a saúde das mucosas. Por outro lado, o mamão formosa possui uma concentração um pouco menor de vitamina C, mas compensa em outras propriedades nutricionais: ‘Apresenta 1,8 vezes mais fibras do que o mamão papaia, contém teores de minerais, como cálcio, potássio e cobre, superiores, suprindo, por exemplo, a necessidade diária de cobre com apenas 100g da fruta’, afirmou. Ambos são considerados alimentos de baixa caloria e excelentes opções para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável. No entanto, se o seu objetivo é consumir mamão para auxiliar no funcionamento do intestino, o formosa é a melhor escolha.
O mamão ideal para a sua saúde
Ao analisar os dois tipos de mamão de maneira comparativa, Caroline revela que o mamão formosa é a opção mais saudável. ‘Apesar de apresentar 5 kcal a mais que o papaia, considerando 100g do alimento cru, o mamão formosa supera na promoção da saciedade e por possuir uma composição mais rica em diversos nutrientes’, recomendou a especialista. Agora que você conhece mais sobre as diferenças entre o mamão papaia e o mamão formosa, pode fazer escolhas mais conscientes para melhorar a sua saúde com essa fruta versátil e saborosa. Experimente incluir o mamão em sua dieta de forma criativa para desfrutar de todos os seus benefícios!
Fonte: @ Minha Vida
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