Conheça esse exercício eficaz para fortalecer os músculos das costas, braços e estabilização da coluna com orientação do professor de educação física.
Se você deseja um exercício que desafia seu corpo de forma completa, a remada alta cross é uma excelente escolha. Realizar esse movimento não apenas fortalece os braços, mas também trabalha os músculos das costas, ombros e abdômen, proporcionando um treino intenso e eficaz.
Os benefícios dessa prática vão além do fortalecimento muscular. A remada alta cross é uma variação do exercício tradicional de remada que traz uma nova dinâmica e exigência ao corpo, resultando em ganhos significativos de força e resistência. Experimente incluir esse movimento em sua rotina de treinos e sinta na pele os resultados dessa prática desafiadora.
Descubra mais sobre a remada alta cross e seus benefícios
Se você ainda não conhece a remada alta cross, não se preocupe, estamos aqui para explicar tudo com a orientação do professor de educação física Fábio Félix, que destacou os benefícios dessa prática. Vamos lá!
O que é a remada alta cross e por que é tão eficaz?
A remada alta cross é uma variação do exercício tradicional de remada, utilizando o cabo do crossover para fortalecer os músculos das costas. Segundo o professor Fábio, essa modalidade é capaz de trabalhar diversos músculos do corpo, como ombros, trapézio, deltóide lateral, infra espinhal, redondo menor, braquial e serrátil anterior.
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Resumindo, a remada alta cross não só fortalece os músculos dos braços, como bíceps e tríceps, mas também contribui para a estabilização da coluna vertebral, tornando-se um exercício completo e eficaz para qualquer treino.
Os benefícios da remada alta cross e por que você deve incluí-la em sua rotina de exercícios
Praticar regularmente a remada alta cross traz uma série de benefícios para o corpo, incluindo a estabilização e fortalecimento dos ombros e musculaturas intercostais, essenciais para manter uma boa postura. Além disso, essa modalidade ajuda no aumento da força e resistência muscular, tonifica os músculos dos braços e acelera o ritmo cardíaco, favorecendo a queima de calorias e a perda de peso de forma eficiente.
Como realizar corretamente a remada alta cross
Antes de iniciar o exercício, certifique-se de ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolher um peso adequado ao seu condicionamento físico. É fundamental manter a postura correta e focar na execução precisa do movimento para evitar lesões musculares.
O professor Fábio destaca a importância de seguir alguns passos para executar a remada alta cross corretamente:
1º passo) Posicione a empunhadura na largura dos ombros, próxima à polia;
2º passo) Mantenha os joelhos semiflexionados para melhor equilíbrio;
3º passo) Execute o movimento de puxar a barra próxima ao queixo, mantendo os cotovelos acima dos ombros;
4º passo) Estenda os braços e faça o número adequado de repetições, mantendo a postura correta.
Se ainda tiver dúvidas, não hesite em buscar a orientação de um profissional de educação física qualificado para aprimorar sua execução do exercício e obter melhores resultados.
Fonte: @ Minha Vida
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