Exercício tradicional melhorar infraespinal, atenção necessária. Variação de crossover: cabo entre redondo menor e serrátil anterior. Principal músculos costas: objetivo força e estabilização. Tonificar músculos infraespinal, braquial e músculos redondo menor e serrátil anterior. Queimar calorias, excelente opção muscular. Crossover: cabo entre costas, principal músculos: músculo infraespinal, redondo menor e serrátil anterior. Força, resistência e tonificação.
Se você procura por um treino versátil que ativa vários músculos do corpo simultaneamente, a remada alta é uma excelente escolha. Além de fortalecer os braços, esse exercício é eficaz para tonificar as costas, ombros e até mesmo o core. Para obter resultados ainda mais eficazes, é importante manter a postura correta e a execução precisa da remada alta.
Com a prática regular da remada alta, é possível notar uma melhora significativa na força e resistência muscular. Além disso, a inclusão de variações como a remada baixa e none pode proporcionar um treino mais completo e desafiador. Experimente incorporar esses exercícios em sua rotina de treino e sinta a diferença em seu corpo.
Descubra tudo sobre a remada alta cross e seus benefícios
Se você ainda não conhece a remada alta cross, não se preocupe, estamos aqui para explicar tudo com a ajuda do educador físico Fábio Félix, que destacou os benefícios dessa prática. Vamos lá!
A remada alta cross é uma variação do exercício tradicional de remada, utilizando o cabo do crossover, e tem como objetivo principal fortalecer os músculos das costas, como o músculo infra espinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior, conforme explicou o professor Fábio. Ele ressaltou que essa variação exige treinamento dos ombros e trapézio, além da deltóide lateral.
Resumindo, a remada alta cross trabalha os músculos dos braços, como o bíceps e o tríceps, e auxilia na estabilização da coluna vertebral, tornando-se um exercício completo para qualquer treino.
Benefícios da remada alta cross para o corpo
O educador físico destaca que a prática regular desse exercício traz diversos benefícios para o corpo, incluindo a estabilização e força dos ombros e musculaturas intercostais que auxiliam na postura. Além disso, a remada alta cross contribui para o aumento da força e da resistência muscular, sendo uma excelente opção para tonificar os músculos dos braços, acelerar o ritmo cardíaco e queimar calorias de forma eficiente.
Como fazer a remada alta cross corretamente
Antes de iniciar, certifique-se de ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolha um peso adequado para o seu nível de condicionamento físico. Lembre-se da importância de focar na execução correta do movimento para evitar lesões musculares.
O educador físico destaca a postura correta como fundamental para uma boa execução da remada alta cross. Siga o passo a passo detalhado por Fábio: 1º passo) Empunhadura na largura dos ombros; 2º passo) Joelhos semiflexionados para equilíbrio; 3º passo) Puxar a barra até próximo ao queixo, com cotovelos mais altos que os ombros; 4º passo) Estender os braços, mantendo a boa execução e postura.
Se ainda tiver dúvidas, busque a orientação de um profissional de educação física para avaliar sua execução e maximizar os resultados.
Fonte: @ Minha Vida
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