Expressar afirmações positivas pode transformar seu dia, trazer constante alegria e manter seu coração aberto para a vida leve e desafios.
Você já se pegou admirando aquelas pessoas que parecem viver em um estado constante de felicidade? Elas têm um brilho nos olhos, um sorriso fácil e parecem enfrentar os desafios da vida com muito mais leveza. A verdade é que essas pessoas não possuem um segredo mágico, mas sim uma série de pequenas atitudes e pensamentos que as conduzem a uma vida mais feliz.
Quando cultivamos a gratidão, a empatia e a positividade em nosso dia a dia, abrimos espaço para a felicidade florescer em cada momento. A felicidade não é apenas um destino a ser alcançado, mas sim uma jornada repleta de aprendizados e crescimento. Ter esperança nos momentos difíceis nos ajuda a seguir em frente com um coração mais feliz e uma mente mais tranquila.
Felicidade em Pequenas Atitudes
Uma dessas atitudes é a capacidade de expressar frases específicas com bastante confiança. Se você consegue dizer estas frases de coração aberto, há grandes chances de que esteja desfrutando de uma vida mais feliz do que a maioria das pessoas. O MinhaVida revelou quais são essas afirmações e como elas podem transformar seu dia a dia. Especialista conta como conquistar a felicidade. Para alcançar a felicidade, precisamos acrescentar um ingrediente à equação que às vezes esquecemos: a esperança. Pelo menos é o que afirma o Dr. Alphonsus Obayuwana, cientista médico, consultor de felicidade e fundador e CEO da Triple-H Project LLC. Um dos principais marcos de sua carreira dedicada à pesquisa da esperança e da felicidade humana foi a ‘Escala do Índice de Esperança’, uma escala para medir a esperança e a falta de esperança que tem sido usada em empresas da Fortune 500, instituições governamentais e acadêmicas em todo o mundo. Como especialista em felicidade, ele sabe que, se você conseguir fazer essas afirmações com confiança, estará prosperando e vivendo uma vida mais feliz e esperançosa do que a maioria das pessoas, conforme explica em seu livro ‘The Happiness Formula’. Agora a pergunta é: quantas delas você poderia dizer com sinceridade? Leia mais: Como ser mais confiante: 8 dicas para reforçar a autoestima. 10 frases para você viver uma vida mais feliz: 1. ‘Tenho alguém com quem posso contar’. De acordo com o psiquiatra americano e professor da Universidade de Harvard, Robert Waldinger, precisamos de duas pessoas para as quais possamos ligar no meio da noite. Saber que você não está sozinho é um ingrediente fundamental para combater a desesperança, conforme explica Obayuwana em seu livro ‘How to Live a Life of Hope’ (Como Viver uma Vida de Esperança). Isso faz muito sentido se pensarmos que os seres humanos são sociais e que precisamos de conexões e relacionamentos humanos para sermos felizes, como afirma o Harvard Adult Development Study, um dos estudos mais antigos da história. O que nos faz realmente felizes são os relacionamentos interpessoais, portanto, cultivar relacionamentos é essencial se quisermos buscar a felicidade. 2. ‘Eu sou um otimista’. As pessoas que podem afirmar sincera e autenticamente que são otimistas também são aquelas capazes de escolher ‘a interpretação mais favorável dos eventos e resultados no passado, no presente e, principalmente, no futuro’, explica o especialista. O otimismo o torna resiliente, porque você olha para o futuro com esperança e, mesmo que tenha fracassado, sabe que pode aprender algo com suas experiências e tentar novamente. ‘A predisposição ao otimismo é em parte inata e em parte adquirida ou aprendida’, explica Obayuwana. Em outras palavras, podemos aprender a ser mais otimistas mudando a conversa interna negativa para uma conversa interna positiva. 3. ‘Eu tenho algo a oferecer às outras pessoas’. Quando estamos confiantes de que trazemos algo para os outros, também estamos demonstrando ‘um alto grau de autoestima ou uma constante alegria‘. A alegria de contribuir para a felicidade de alguém é uma das maiores fontes de felicidade que podemos experimentar na vida. Portanto, reconhecer o valor que temos e o impacto positivo que podemos ter nas vidas dos outros é essencial para manter uma vida leve e feliz. A vida é feita de pequenas atitudes que, quando praticadas com frequência, podem transformar nosso estado emocional e mental. Cultivar pensamentos positivos, manter o coração aberto para novas experiências e desafios, e repetir afirmações de felicidade diariamente são práticas que podem nos ajudar a alcançar um estado de constante alegria. Transformar o dia a dia em uma jornada de felicidade e esperança requer dedicação e comprometimento, mas os benefícios de viver uma vida feliz e realizada valem cada esforço.
Fonte: @ Minha Vida
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