Movimento libera miosinas, com efeitos antidepressivos. Praticar esporte de equipe na vida adulta melhora saúde física e mental.
Lembre-se de quando você era criança e o exercício era algo natural e cheio de diversão. Talvez fosse brincar com seus amigos no parquinho, dançar em casa com a família, praticar um esporte na escola, ou simplesmente correr livremente pelo quintal. Muitas vezes, a conexão entre exercício e felicidade se perde ao longo do tempo, substituída pelas pressões e obrigações do cotidiano adulto.
É importante resgatar essa relação positiva com a atividade física em nossas vidas. Encontrar tempo para um treino ou uma boa sessão de malhação pode trazer não só benefícios para o corpo, mas também para a mente. Experimente incorporar pequenos momentos de exercício em sua rotina diária, seja caminhando no parque, dançando em casa ou praticando yoga pela manhã. O importante é reconectar-se com a alegria e vitalidade que o exercício pode proporcionar.
Benefícios do Exercício para a Saúde Física e Mental
O movimento, que antes era algo simples, pode ter se transformado em uma atividade mais desafiadora e intencional, como o exercício. Muitas vezes, encaramos a prática de exercícios como uma obrigação para melhorar nossa saúde física e entrar em forma, mas também podemos perceber que isso se tornou uma parte essencial de nossa rotina diária. No entanto, para alguns, o exercício pode se tornar uma tarefa demorada ou até mesmo dolorosa devido a lesões, doenças ou o passar do tempo.
Estudos têm mostrado que o exercício não é apenas benéfico para a saúde física, mas também está diretamente ligado ao estado mental e ao humor. O exercício regular pode ser comparado a uma dose de esperança que injetamos em nosso corpo, como afirmou a psicóloga Kelly McGonigal. Ela ressalta a importância de qualquer forma de movimento que estejamos dispostos a realizar, independentemente da parte do corpo envolvida.
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Kelly McGonigal, autora do livro ‘The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage’, destaca que o exercício desempenha um papel fundamental em sua vida, ajudando-a a lidar com ansiedade e depressão. Ela explica que durante o exercício, nosso corpo libera moléculas de ‘esperança’, conhecidas como miosinas, que têm efeitos positivos no humor e na saúde mental.
Além disso, McGonigal enfatiza que os músculos não apenas movem nosso corpo, mas também desempenham um papel crucial na liberação de substâncias químicas que afetam todo o organismo, incluindo o cérebro. O exercício nos permite enxergar nosso corpo como um aliado, um parceiro que nos ajuda a alcançar um estado de bem-estar físico e mental.
Durante a prática de exercícios, diversos químicos cerebrais são liberados, influenciando diretamente nosso estado mental e emocional. Esses efeitos podem variar desde uma sensação de euforia até um estado de fluxo, demonstrando a diversidade de benefícios que o movimento pode proporcionar. É importante reconhecer que o exercício vai além da simples atividade física, sendo uma ferramenta poderosa para promover a saúde e o equilíbrio em nossa vida adulta.
Fonte: © CNN Brasil
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