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O CrossFit reúne exercícios de várias modalidades, que ajudam no ganho de massa muscular, na melhora do condicionamento físico, capacidade respiratória e entre outros. Ainda assim, toda orientação é válida antes da experiência e nesse sentido a especialista em treinamento de força pela UFSCar (Universidade Federal de São Carlos) Enya Tiemi vai compartilhar três dicas para iniciar no CrossFit.
Para quem está começando a prática de exercícios físicos, é fundamental respeitar os limites do corpo e não tentar competir com outros logo de cara. No WOD do dia, é importante focar na técnica dos movimentos, especialmente se envolver levantamento de peso olímpico. A progressão gradual é a chave para evitar lesões e melhorar o desempenho ao longo do tempo, então é essencial ser consistente nos treinos e manter o foco no longo prazo.
Dicas para iniciar no CrossFit: Prática, Constância e Tecnica
Ao iniciar no universo do CrossFit, é essencial adotar hábitos saudáveis que irão impulsionar seus resultados. Assim como em qualquer prática de exercícios físicos, a combinação de treino, alimentação adequada, descanso e constância é fundamental para alcançar os objetivos almejados. Enya ressalta a importância de buscar auxílio de um profissional qualificado para orientar nesse processo, garantindo uma evolução segura e eficaz.
Explorando o Treino do Dia (WOD) e o Levantamento de Peso Olímpico (LPO)
No início da jornada no CrossFit, aproveite para compreender a dinâmica de cada WOD, observando como os movimentos de LPO e ginástica exigem técnica e prática para serem executados corretamente. É recomendado começar com cargas leves, corridas em distâncias menores e períodos adequados de descanso, priorizando o aprendizado e aperfeiçoamento das técnicas. Evite a comparação com outros praticantes e mantenha a regularidade nos treinos, visando a melhora progressiva do desempenho e a conquista de suas metas.
Aprofundando no Universo do CrossFit: Socialização e Aprendizado
Além dos treinos intensos, o CrossFit proporciona um ambiente propício para a socialização e a descoberta de novos movimentos. A interação com outros praticantes, a familiarização com a terminologia específica e a possibilidade de participar de competições agregam ainda mais valor à prática. Aproveite para compartilhar experiências, desafios e conquistas com seus colegas, tornando os treinos cada vez mais estimulantes e enriquecedores. A jornada no CrossFit vai muito além do WOD, proporcionando um universo de oportunidades para explorar e se desenvolver.
Fonte: @ Terra
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