Três suplementos: proteínas, creatina e Omega-3. Garantem nutrientes biológicos, fortalecimento muscular e vitalidade. Aids na memória, prevenção de Alzheimer, declínio mental, níveis altos de gordura de triglicerídeos e doenças cardiovasculares. Ingestão diária, anti-inflamatória, evita doenças crônicas e hormonais, idade média.
Depois dos 60 anos, o organismo começa a ter necessidades biológicas particulares — especialmente o das mulheres, que passa por várias mudanças hormonais. Com isso em mente, aqui estão três suplementos essenciais que deveriam ser incluídos na rotina de quem está nessa faixa etária.
Além disso, é fundamental considerar alguns complementos que podem potencializar os benefícios dos suplementos mencionados. Afinal, cuidar da saúde e promover o bem-estar devem ser prioridades em todas as etapas da vida. Invista em você!
Benefícios dos Suplementos para a Terceira Idade
Na fase da média idade, as demandas biológicas específicas do corpo sofrem alterações significativas, o que torna a inclusão de suplementos essenciais para atender às necessidades. Nesse cenário, a suplementação de creatina é uma excelente opção para auxiliar no fornecimento de energia rápida e na proteção dos ossos, além de contribuir para o crescimento e reparação muscular.
A creatina, amplamente reconhecida pela sua eficácia no desempenho de exercícios, desempenha um papel fundamental na manutenção da massa muscular à medida que o corpo sofre o declínio muscular relacionado à idade. Sua ação benéfica ajuda a manter os parâmetros de saúde, sendo especialmente útil para os idosos que buscam manter uma rotina ativa e saudável.
Já o whey protein surge como um dos complementos mais populares devido à sua alta absorção e valor biológico. Essa proteína oferece não apenas os aminoácidos essenciais para a construção muscular, mas também globulinas, vitaminas e minerais que colaboram para fortalecer o sistema imunológico e manter um estado nutricional adequado. A ingestão adequada de proteínas é crucial para prevenir o catabolismo muscular e preservar a saúde muscular dos indivíduos nesta faixa etária.
Importância do Ômega 3 na Terceira Idade
Ao considerar a saúde cerebral e cardiovascular, a inclusão do ômega 3 torna-se fundamental para os idosos. Este nutriente possui propriedades benéficas, atuando na proteção do cérebro, na melhoria da memória e na prevenção de condições como o Alzheimer. Além disso, o ômega 3 é reconhecido por sua capacidade de reduzir os níveis elevados de triglicerídeos, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.
A ação anti-inflamatória do ômega 3 não apenas beneficia a saúde do intestino, mas também pode ajudar a evitar o desenvolvimento de doenças crônicas, como o diabetes tipo 2. Para indivíduos que possuem dificuldade em obter ômega 3 por meio da alimentação, a suplementação se mostra uma alternativa viável e eficaz para garantir a ingestão adequada desse nutriente essencial.
Portanto, ao considerar as necessidades nutricionais específicas da média idade e os benefícios dos suplementos, a inclusão de creatina, whey protein e ômega 3 na rotina alimentar pode ser uma estratégia eficaz para promover a saúde e o bem-estar dos indivíduos nessa fase da vida. É importante sempre buscar orientação profissional adequada para personalizar a suplementação de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
Fonte: @ Metropoles
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