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A vitamina K2 desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde dos ossos, contribuindo para o metabolismo do cálcio e aumentando a mineralização óssea. Além disso, a vitamina K2 é essencial na produção de fatores de coagulação e no equilíbrio dos níveis de cálcio no sangue. Encontrada em alimentos de origem animal, como a gema do ovo e certos tipos de queijo, a vitamina K2 é crucial para diversos processos no organismo.
Uma das formas ativas da vitamina K, conhecida como menaquinona, desempenha um papel significativo na saúde óssea e na coagulação sanguínea. A presença da menaquinona em alimentos como a gema do ovo e determinados queijos destaca a importância dessa substância para o corpo humano. A ingestão adequada de vitamina K2 e menaquinona é essencial para garantir a saúde óssea e o equilíbrio dos níveis de cálcio no organismo.
Vitamina K2: a importância da menaquinona na regulação do metabolismo do cálcio
Além da produção endógena, as bactérias da flora intestinal desempenham um papel crucial na síntese de diferentes formas de Vitamina K2, com destaque para a menaquinona-7 (MK-7). Essa forma ativa da vitamina K2 desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo do cálcio, evitando a perda mineral nos ossos e mantendo níveis saudáveis de cálcio no sangue.
Ação da Vitamina K2 no funcionamento das células ósseas e na prevenção de calcificação
A Vitamina K2 atua de maneira específica no funcionamento das células responsáveis pela mineralização dos ossos, garantindo a fixação adequada do cálcio nos tecidos ósseos. Dessa forma, evita a calcificação em tecidos e órgãos, especialmente nos vasos sanguíneos, prevenindo assim o desenvolvimento de doenças cardíacas, como aterosclerose e infarto do miocárdio.
Alimentos ricos em Vitamina K2 e sua importância na saúde óssea
Fontes naturais de Vitamina K2, como Natto, fígado, queijo gouda, queijo azul, gema do ovo e coalhada, são essenciais para garantir a ingestão adequada desse nutriente. Embora alguns desses alimentos sejam considerados menos saudáveis, seu consumo moderado, dentro de uma dieta equilibrada, pode contribuir significativamente para a saúde óssea.
Quantidade recomendada e sintomas de deficiência de Vitamina K2
Atualmente, não há uma recomendação específica para a ingestão diária de Vitamina K2, pois sua obtenção através da alimentação e da produção endógena é geralmente suficiente. No entanto, a deficiência desse nutriente pode se manifestar por meio de sintomas como sangramentos nas gengivas, hematomas frequentes, presença de sangue nas fezes ou urina, entre outros.
Suplementação de Vitamina K2 e sua associação com a Vitamina D
Embora a suplementação de Vitamina K2 não seja habitualmente necessária, em alguns casos, a forma MK-4 ou MK-7, combinada com a Vitamina D, pode ser recomendada para garantir a saúde óssea e cardiovascular. É fundamental buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista, antes de iniciar qualquer suplementação.
Fonte: @ Tua Saude
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